Relaciones Tóxicas
Por Damaris M. Claudio Rosario, Ph.D.
Existen relaciones interpersonales donde se manifiestan conductas tóxicas. Esto es cuando un individuo realiza una acción afectando la salud emocional y/o física de otra persona. Estas relaciones dañinas pueden ser relaciones de pareja, familiares, amistades y laborales. Es crucial reconocer las relaciones interpersonales en las que se manifiestan conductas tóxicas, ya que estas acciones pueden tener un impacto perjudicial sobre quienes las experimentan.
Datos Importantes
La organización Salud Mental de América (MHA, por sus siglas en inglés) estima que un 80 % de los estadounidenses han experimentado algún tipo de abuso emocional en algún momento de sus vidas. Además, mencionan que en el ámbito laboral aproximadamente tres cuartas partes de los empleados en Estados Unidos han tenido o tienen un jefe con comportamientos tóxicos. Estas conductas perjudiciales no se limitan únicamente al entorno laboral, ya que también son comunes en las relaciones de amistad. Según los datos, el 84% de las mujeres y el 75 % de los hombres han informado haber tenido algún amigo tóxico en algún momento de sus vidas.
Ambiente de Trabajo Tóxico
Los patronos deben evitar tener un clima organizacional tóxico. Para esto la administración debe desarrollar protocolos y normas que promuevan la equidad, diversidad e inclusión. Los empleados deben sentirse valorados y respetados, y se debe promover un comportamiento ético en el lugar de trabajo. Asimismo, es fundamental que los empleados experimenten un entorno laboral saludable y estén libres de conductas tóxicas, como la discriminación y los prejuicios.
La Asociación Americana de Psicología mencionó en su Encuesta sobre el Trabajo en América 2023 que el 19% de los empleados declaran que su lugar de trabajo es considerado como muy tóxico o algo tóxico. Además, aquellos que informaron sobre un ambiente laboral tóxico tenían más de tres veces de probabilidad de haber experimentado daño en su salud mental en el trabajo en comparación con aquellos que reportaron un ambiente laboral saludable.
Comportamientos Tóxicos en Relaciones de Pareja
La violencia en las relaciones de pareja se observa en comportamientos tóxicos que utilizan para adquirir o mantener el poder y el control sobre una pareja. La Línea Nacional sobre Violencia Doméstica menciona y describe los siguientes tipos de violencia en relaciones de pareja: abuso físico, abuso emocional, abuso sexual, abuso financiero, abuso digital, coerción sexual, coerción reproductiva y acoso.
El abuso físico, se caracteriza por el uso de la violencia física o la amenaza de la misma para mantener el control sobre alguien. En cambio, el abuso emocional implica comportamientos no físicos destinados a controlar, aislar o aterrorizar a una persona. La violencia sexual se produce cuando una pareja ejerce control sobre la intimidad física y sexual en una relación, a menudo a través de acciones no consensuadas y coercitivas. El abuso financiero se materializa cuando una pareja abusiva amplía su poder y control sobre tu situación económica. El abuso digital hace referencia al uso de tecnología e Internet para acosar, hostigar, seguir, intimidar o controlar a una pareja. La coerción sexual varía desde la persuasión hasta el contacto sexual forzado y se encuentra en un espectro de comportamiento sexualmente agresivo. La coerción reproductiva es una forma de poder y control en la que una pareja priva a otra de la capacidad de tomar decisiones acerca de su sistema reproductivo. El acoso ocurre cuando alguien te observa, sigue o hostiga repetidamente, generando temor o inseguridad, y puede provenir de alguien conocido, un antiguo compañero o un desconocido.
Rasgos de las Personas Tóxicas
Varios comportamientos son señales de conductas tóxicas. Es importante reconocer estas conductas en relaciones de pareja, familiares, amistades y laborales para establecer límites y así cuidar de tu salud. MHA describe los siguientes rasgos de las personas tóxicas:
Manipulación: a menudo las personas con conductas tóxicas tergiversarán sus palabras o lo harán sentir culpable para salirse con la suya.
Lo hacen sentir mal consigo mismo: los insultos son la forma más directa en que las personas tóxicas pueden hacerlo sentir mal, pero la mayoría de las veces las formas en que afectan su autoestima son más sutiles.
Ser crítico: todo el mundo puede ser crítico de vez en cuando, pero una persona tóxica es crítica casi todo el tiempo.
Negatividad: las personas tóxicas se continuamente verán algo malo en todo y no podrán hallar la alegría en nada. A veces puede ser fácil confundir los síntomas de la depresión con la negatividad, por lo que vale la pena tener una conversación con otra persona para determinar si necesita ayuda para superar la depresión o si alguien de su entorno está siendo realmente tóxico.
Agresión pasiva: algunas formas de agresión pasiva que utilizan las personas con conductas tóxicas incluyen comentarios sarcásticos, sabotear los esfuerzos de otras personas y hacer o no hacer algo a propósito para que las cosas sean inconvenientes para una persona o para alterarla.
Egoísmo: las personas tóxicas se preocupan principalmente por sí mismas. No piensan en cómo sus acciones afectan a los demás y creen que son mejores que el resto.
Dificultad con el manejo de la ira: las personas con conductas tóxicas que tienen problemas para controlar su ira lo harán sentir inseguro cada vez que esté cerca. Lo más mínimo puede provocarle furia, y a menudo dicen cosas desagradables e hirientes mientras están en este estado mental.
Controladora: las personas tóxicas pueden intentar restringir su contacto con sus amigos o familiares, o limitar los recursos como el acceso al transporte o al dinero para restringir su capacidad de interactuar con el mundo que lo rodea. Si se encuentra en una situación en la que una persona intenta restringir sus movimientos o su comunicación, se trata de un abuso doméstico y requiere una acción inmediata.
Recursos de Ayuda
La Línea Nacional de Violencia Doméstica brinda herramientas y apoyo esenciales para ayudar a las personas sobrevivientes de la violencia doméstica. Puedes contactarlos las 24 horas, los 7 días de la semana llamando al 1-800-799-7233, o escribiendo “START” por mensaje de texto al 88788, o puede utilizar el chat a través de su portal web en espanol.thehotline.org
La Red Nacional de Violación, Maltrato e Incesto y su Línea Nacional de Agresión Sexual ofrece apoyo gratuito las 24 horas al día, los 7 días de la semana para los sobrevivientes de la violencia sexual y sus seres queridos llamando al 1-800-656-4673 o visitando su página web a través de www.rainn.org.
Si necesita solicitar ayuda para su salud mental, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) cuenta con varios programas que brindan apoyo a personas que lo necesiten, al igual que a sus familiares y cuidadores. Puede obtener más información acerca de los programas de apoyo de NAMI llamando al teléfono 1-800-950-6264 o visite su página web para más información: NAMI.org. En momentos de crisis, la Línea Nacional para la Prevención del Suicidio y Crisis ofrece ayuda. Puede llamar o enviar mensaje de texto al número 988, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. De ser una emergencia, también puede llamar al 911.
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Damaris M. Claudio Rosario, PhD, MA, BA es psicóloga especialista en el área industrial/organizacional. Posee más de 10 años de experiencia trabajando en el campo de capacitación en el desarrollo organizacional y varios años como profesora universitaria en Puerto Rico, Texas y modalidad Online. Al presente la Dra. Claudio se desempeña como profesora asistente del Departamento de Psicología en la Escuela de Ciencias del Comportamiento en Ana G. Méndez University. Obtuvo su bachillerato en psicología en la Universidad de Puerto Rico Recinto de Cayey y sus grados de maestría y doctorado en el Recinto Metropolitano de la Universidad Interamericana de Puerto Rico.
