La Risa y Sus Beneficios
Por Damaris M. Claudio Rosario, PhD, MA, BA
La campaña Sin Salud Mental, No Hay Salud está de regreso en su tercera temporada con más programas y artículos para promover la salud mental en la comunidad hispana. Agradecemos el interés en el aprendizaje y continuaremos educando acerca de diferentes temas. Nuestro primer tema de la tercera temporada se trata de la risa, ¿conocías que la risa tiene beneficios en la salud mental? En este artículo aprenderás sobre beneficios de la risa en la salud mental, recomendaciones para poner en práctica la risa y otros detalles muy interesantes.
Cuerpo y Mente
El cuerpo y la mente tienen una relación directa y el sistema nervioso central es protagonista de los procesos complejos que llevan a cabo esta conexión. Cuando tenemos preocupaciones o estrés podemos tener resultados en nuestro cuerpo como dolores de cabeza, problemas estomacales, entre otros. Sorprendentemente, al reír podemos tener beneficios para nuestra salud emocional.
Beneficios en la Salud
El diccionario de la Asociación Americana de Psicología menciona en la definición de risa que es placentera porque sirve para liberar la tensión acumulada cuando las personas escuchan una historia divertida o ven un evento divertido. Tomando en cuenta la definición, podemos hacer una reflexión individual y pensar en momentos que nos ha ocasionado mucha risa, inclusive, reírnos a carcajadas y cómo nos sentimos en esos momentos.
La Asociación de la Salud Mental (MHA por sus siglas en inglés) señala que estudios han recalcado que reír disminuye el dolor, puede ayudar al corazón y pulmones, promueve la relajación muscular, y puede reducir la ansiedad. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) menciona que las buenas carcajadas podrían ayudar a la salud como, por ejemplo, en:
Reducir el estrés
Reforzar el sistema inmunológico
Mejorar el estado de ánimo
Minimizar los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2
¿Sabías que existe el Día Internacional del Momento de la Risa?
El Día Internacional del Momento de la Risa se celebran todos los años el 14 de abril. Izzy Gesell, quien ha sido impulsor del Día Internacional del Momento de la Risa en los Estados Unidos, realiza talleres en el área laboral utilizando el humor además de técnicas para la autorrealización personal.
Madan Kataria también es reconocido por sus aportaciones en el tema de la risa y es fundador del Yoga de la Risa (Laughter Yoga International), un programa desarrollado para la salud y la felicidad el cual se practica en más de 110 países.
Recomendaciones y actividades para reír
Existen diversas actividades y recomendaciones que pueden ayudar a reír. El CDC menciona las siguientes maneras de agregar risas a tu día:
Hacer una llamada o contactar a amistades, familiares o compañeros de trabajo que pueden hacerte reír
Ver una película o serie de comedia
Escuchar historias divertidas o chistes contados por niños, los cuales pueden ser muy jocosos
Hacer actividades con tus amistades como participar de juegos
Asistir a un club o eventos de comedia
Probar el yoga de la risa
De igual forma, es favorable implementar actividades de buen humor en el área laboral como dinámicas y actividades de trabajo en equipo (team building). Esto puede ayudar a reducir el estrés y mejor compenetración en los equipos de trabajo.
Conoce más Sobre el Tema
El pasado jueves 13 de abril en el primer episodio de la tercera temporada del programa “Sin Salud Mental, No Hay Salud” el Dr. Felix Torres, Psiquiatra Clínico y Forense, compartió información muy interesante sobre los beneficios de la risa. Te invito a ver la grabación del programa visitando la página oficial de El Mundo Boston en Facebook o a través del canal de YouTube: www.youtube.com/ElMundoBostonTV
El Mundo Boston está comprometido en promover la salud mental y crear conciencia sobre temas del bienestar emocional. Es importante recordar que en momentos de crisis la Línea Nacional para la Prevención del Suicidio y Crisis ofrece ayuda. Puede llamar o enviar mensaje de texto al número 988, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Un equipo capacitado está listo para brindar apoyo y orientación. De ser una emergencia, también puede llamar al 911.
Próximo Programa
Acompáñanos en el próximo programa de “Sin Salud Mental No Hay Salud”.
El jueves 27 de abril a las 5:00 p.m. el Doctor Torres estará discutiendo el tema del estigma cultural.
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Damaris M. Claudio Rosario, PhD, MA, BA es psicóloga especialista en el área industrial/organizacional. Posee más de 10 años de experiencia trabajando en el campo de capacitación en el desarrollo organizacional y varios años como profesora universitaria en Puerto Rico, Texas y modalidad Online. Al presente la Dra. Claudio se desempeña como profesora asistente del Departamento de Psicología en la Escuela de Ciencias del Comportamiento en Ana G. Méndez University. Obtuvo su bachillerato en psicología en la Universidad de Puerto Rico Recinto de Cayey y sus grados de maestría y doctorado en el Recinto Metropolitano de la Universidad Interamericana de Puerto Rico.
